Как помочь нашим самым информативным органам чувств?
Information |
28.11.2010, 13:00
Большую часть информации об окружающем мире человек с нормальным зрением получает через глаза. Чтобы узнать время, люди бросают взгляд на часы, а переходя улицу, оглядываются по сторонам. Они читают книги, смотрят фильмы, восхищаются произведениями искусства или нежно вглядываются в лицо любимого человека. А может просто читают эту статью на сайте RUeyes.com! Подсчитано, что это примерно 80% от всей информации об окружающем мире. Человек использует свои глаза в течение всего дня и поэтому неудивительно, что рано или поздно они устают. Некоторые люди страдают от чрезмерного напряжения глаз. При этом глаза болят (чешутся, горят), нечетко видны предметы. Может так же «гудеть» голова и появиться чувство усталости и раздражение, или человек вдруг начинает делать больше ошибок и недоволен своими действиями.
Кто же чаще всего страдает чрезмерным напряжением глаз, кто входит в группу риска?
Это прежде всего люди, которые выполняют работу, требующую пристальной и продолжительной фокусировки зрения на каких-то предметах. Среди них – домохозяйки (вышивающие крестиком носовые платочки), дети (собирающие модели из конструктора, играющие в компьютерные игры), а также миллионы взрослых, работающих за компьютером.
Что же на самом деле происходит при чрезмерном напряжении глаз?
В каждом глазе имеются 6 мышц, которые манипулируют их движениями вправо-влево и вверх-вниз. Когда человек долго смотрит на предмет, находящийся вблизи (1 метр или ближе), эти мышцы устают.
Радужная оболочка (радужка), – круглая цветная часть глаза, окружающая зрачок, – также напрягается. Радужка содержит гладкие мышечные клетки, которые, сжимаясь/разжимаясь, регулируют поток света, поступающий в зрачок. Когда человек, например, смотрит фильм в кинотеатре его радужная оболочка при этом все время подстраивает зрачок под разную степень освещенности.
Усталость может коснуться и ресничных мышц, которые сужают и расширяют хрусталик глаза, помогая увидеть предметы на различных расстояниях. Иногда ресничные мышцы «зацикливаются», фокусируя глаза на близко расположенном предмете; это происходит, например, если долго читать книгу.
Что же делать?
К счастью, существуют способы, помогающие избавиться от напряжения глаз. Один из наиболее эффективных, это если с ближних предметов переводить взгляд на дальние. Наш совет Вам: после прочтения каждой страницы книги (или при работе на компьютере) отрывать от нее взгляд и смотреть вдаль. Если Ваша работа требует напряжения глаз, то минимум каждый час делайте перерыв. Встаньте со стула, потянитесь и посмотрите на какой-нибудь предмет, находящийся по крайней мере в 5 метрах от Вас – в комнате или за окном. Лучше конечно посмотреть на деревья за окном, как на рисунке к этой статье (если у Вас есть такая возможность)!
Чрезмерное напряжение глаз бывает не только у работающих в офисе. Ему подвержены также люди, которые проводят много времени на открытом воздухе под лучами яркого света. Спастись от солнечных бликов можно, надев хорошие солнцезащитные очки.
Смотрите также другие статьи сайта, многие из них Вам помогут избавиться от напряжения глаз.
Автор статьи: кандидат биол. наук Ваграм Саркисян
